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体重100斤的景甜爆出油腻照,怎样避免易胖体质后节食又复胖

时间:2019-05-20 08:26 来源: 作者: 点击:

许久不见,一点视频传遍了网络,曾经体重刚过百的景甜咋胖成这样了?肉嘟嘟的脸充满了油腻

不过但工作室精修图明明是这样的,跪服了工作室的PS大师们。

突然有种,明星好像活在自己的世界中的感觉,不知道现在网友的手机都能有这么高清了...

不过话说回来,从去年景甜就开始说自己胖了,当时还发微博说体重过百,虽然也只有101斤。

一阵子不见,感觉胖到脸上肉褶子都出来了。但是说实话,景甜刚出道的时候,跟现在判若两人,浑身上下散发着高冷甜的气质,已经是两个size……

为啥景甜刚过100斤就肿到变形,保持身材真的有那么难吗?

其实,很多时候,景甜很多时候都是通过节食控制体重,觉得吃了这个甜点就会发胖,就会影响身材影响上镜,然后逼迫自己忍住食欲。

但其实真正的自律,是自己深刻知道内心冲动和外在标准是会产生冲突,但自己会因为长远利益来调整自己的行为。

什么是易胖体质

易胖体质是指那些容易发胖的人群的体质,会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时,这种人就是属于易瘦体质。反之,当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候,人体就会偏向易胖体质。

现在很多人想减肥,但有时候反而搞得自己越来越「瘦」不了,过度节食的后果,造成我们饿过头,一吃东西反而吃过量;虽然用运动来减肥是件很辛苦的事情,但这样才能维持长期的瘦身效果;以节食减肥的人,通常复胖后会比原本的体重还要重,想到要再经历一次减肥的痛苦,又会意志消沉,运动才是维持体态的最佳选择

形成易胖体质后节食又复胖的原因

1.饮食与生活习惯不当

饮食模式和生活习惯是造成肥胖的一大因素。易胖体质的人基本都缺乏自制力,热衷于高热量食物,酗酒,不健康的生活习惯。一般来说,美味可口的食物都是高油高糖的,偏爱各种饮料……不知不觉吃下去的这些东西,很容易就在体内转化成脂肪了。

2.心理因素导致频繁暴食

科学研究表明,吃甜食容易让人心情愉悦,“吃”也就成了很多人调节心情、排解压力的一种方式,比如心情不好暴饮暴食,“长此以往就容易导致肥胖了。

3.基础代谢率低

基础代谢率高低是影响“易胖体质”最主要一个因素。基础代谢率就是身体维持生命的所有器官活动消耗的能量,换句话说,一天啥也不干身体细胞活动所消耗的能量。一般来说,男性的基础代谢率平均比女性高,幼年比成年高;年龄越大,基础代谢率越低。

事实上,基础代谢率是我们身体消耗热量的最大来源,一般人的基础代谢在1400-2000大卡之间,而(一定强度)运动消耗的热量仅为几百大卡。举个例子,一个基础代谢为2000大卡的人和1400大卡的人一天同样摄入2000大卡的食物(不考虑其他活动消耗),基代为2000的人消耗了所有的热量,而1400的人还有600大卡的结余,很可能就转化成脂肪储存在体内了。于是相较前者,后者就成了“易胖体质”。

4.睡眠不足

现在熬夜已经成了全民通病,尤其是年轻人,已经习惯了熬夜加班,或者是熬夜、看电影、看电视剧、打游戏,熬到凌晨两三点才睡觉也是家常便饭,每天只睡四五个小时身体根本就没有办法正常的休息,身体的各个器官也不能正常的进行排毒,身体的各个激素和内分泌也会紊乱,久而久之就会变成传说中的“易胖体质”。

5.口渴才喝水的人

在自己觉得渴的时候才喝点水,这种情况就说明身体也已经处于一种轻度缺水的症状,是要我们及时补充水份的一种信号。